Chuyện chống nghén bằng Yoga của 1 bà bầu

Date: 03/08/2015Lượt xem: 106159

Tập yoga và hít thở sâu mỗi ngày giúp Kristin McGee không bị cảm giác buồn nôn và dễ ngủ hơn.
Không chỉ đem đến những lời khuyên hữu ích cho các khách hàng như LeAnn Rimes, Tina Fey… huấn luyện viên nổi tiếng Kristin McGee còn sở hữu “kho” kiến thức phong phú về dinh dưỡng, luyện tập và sức khỏe thai kỳ. Bởi chính cô cũng đã làm mẹ và trải qua mọi sự phiền toái, vất vả nhưng cũng vô cùng thú vị khi mang bầu. McGee bảo: “Đừng ngại trở thành một bà bầu sexy. Bạn chớ giấu mình trong một chiếc quần beggy rộng thùng thình mà hãy mặc những bộ cánh dễ thương, ôm lấy đường cong mềm mại”.



Ảnh minh họa


Là một huấn luyện viên, McGee đề cao việc tập luyện khi mang bầu, đặc biệt là các bài tập yoga. Theo cô, bộ môn này có những động tác đặc biệt có thể giúp mẹ bầu giảm bớt sự khó chịu và biết cách điều hòa nhịp thở, hạn chế stress… Tuy nhiên, mẹ bầu cần tránh các động tác ngồi vặn cột sống. Nhờ luyện tập yoga thường xuyên mà McGee không bị cảm giác buồn nôn ở giai đoạn đầu của thai kỳ và những tháng cuối thì dễ ngủ hơn. Nữ huấn luyện viên đã chia sẻ với Metro 5 cách giúp cô duy trì sức khỏe tốt suốt thai kỳ. Đó là:

Luôn vận động

Bạn có thể bị ốm nghén, buồn nôn và cảm thấy như trong người không có chút năng lượng nào, nhất là ba tháng đầu thai kỳ nhưng vận động sẽ giúp bạn đánh bại sự mệt mỏi. Không nhất thiết phải tham gia lớp học bài bản mà chỉ cần những vận động nhẹ nhàng, thường xuyên.

Tập yoga

Không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất, việc tập luyện yoga còn giúp McGee cảm thấy thư thái, “nhẹ nhõm”. Càng về những tháng cuối, khi em bé lớn hơn, cơ thể ì ạch hơn thì McGee càng nhận thấy rõ tác dụng của việc luyện tập yoga.

Uống thật nhiều nước

McGee cho biết, mỗi ngày cô đều uống rất nhiều nước. Không chỉ có nước lọc (nước khoáng), nữ huấn luyện viên còn uống nước chanh, nước cam, nước ép dưa chuột hoặc nước sinh tố quả dâu rừng để bổ sung vitamin. Các loại trà không chứa caffein cũng phù hợp với mẹ bầu. Những ngày nóng bức, McGee khuyên mẹ bầu uống nước dừa hoặc bỏ thêm chút đá vào nước uống để dễ uống.

Tập luyện với dây chun

Khi cơ thể nặng nề, mẹ bầu sẽ dễ bị mỏi chân hoặc đau lưng nếu phải đứng lâu. Khi đó, McGee khuyên mẹ bầu tập luyện thay các bài tập thể dục thường ngày bằng các động tác đơn giản hơn với dây chun. Mẹ bầu có thể ngồi trên sàn, dùng chân đẩy sợi dây vào kéo căng cơ chân, tay…

Tập thở sâu

Mỗi ngày hãy dành vài phút để thực hiện bài tập này không chỉ giúp mẹ bầu giữ được tinh thần tốt mà còn rất tốt cho quá trình chuyển dạ sau này. Một tác dụng khác của việc hít thở sâu là giữ dáng tốt.


Tuấn Dương
Sưu tầm


Tin liên quan:

Nguồn gốc vai trò của Yoga

Khi tập yoga cần chú ý điều gì?

5 tư thế yoga cực tốt cho chuyện ấy

Mô tả của Yoga trong Ayurveda

Cấu trúc của Yoga

Khi tập yoga cần chú ý điều gì?

Lý Thời Trân
Lý Thời Trân, tự Đông Bích, về già tự hiệu là Tần Hồ sơn nhân, người đời Minh, Kỳ Châu (nay là Hồ Bắc, Kỳ Xuân, Kỳ Châu).  Ông là nhà y dược học vĩ đại của...
Xem thêm
TUỆ TĨNH
Tên thật là Nguyễn Bá Tĩnh, hiệu Huệ Tĩnh, sau này khi đi tu, lấy pháp hiệu là Tuệ Tĩnh. Quê làng Nghĩa Phú, tổng Văn Thai, huyện Cẩm Giàng, phủ Thượng Hồng,...
Xem thêm
HẢI THƯỢNG LÃN ÔNG
Hải Thượng Lãn Ông tên húy là Lê Hữu Trác tên thường là Lê Hữu Chẩn, là một đại y tôn của nước ta. Sinh ngày 12/11/1724 năm Giáp Thìn về cuối đời Hậu Lê, ở...
Xem thêm
Trương Trọng Cảnh
Tên là Cơ, người đời Đông Hán, quận Nam Dương (nay là Hà Nam, Nam Dương). Ông là tác giả quyển ‘Thương Hàn Tạp Bệnh Luận’, một quyển sách y học rất có giá trị...
Xem thêm
Hoa Đà
Hoa Đà, tự Nguyên Hóa, lại có tên Phu, sống vào thời Tam Quốc. Ông là người nước Bái (nay là tỉnh An Huy, Trung Quốc). Ông thông y thuật toàn diện, giỏi ngoại...
Xem thêm
Copyright © 2016 Vatm.edu.vn